當(dāng)成考學(xué)習(xí)進(jìn)入倦怠期該怎么辦？

發(fā)布時(shí)間:2018-06-22 16:40:16 人感興趣

報(bào)名成人高考的在職生居多，俗話說春困秋乏夏打盹，正值炎炎夏季，準(zhǔn)備參加成考的考生每天都在面臨著小憩還是學(xué)習(xí)的掙扎中，一拿到課本，分分鐘感覺自己柔弱無力，昏昏欲睡。其實(shí)炎熱的天氣的確容易使人感到困乏無力，不論對什么都會(huì)提不起精神，一旦出現(xiàn)這種癥狀，那么，準(zhǔn)成考生們應(yīng)行動(dòng)起來了。如何避免學(xué)習(xí)時(shí)精神萎靡？

雖然說成考要到10月份才考試，但敢肆無忌憚?chuàng)]霍時(shí)間的的考生鳳毛麟角，要么是對自己十分自信，要么就是打算破罐子破摔，過不過全拼人品。然而為了能夠順利通過考試，一些必要的準(zhǔn)備還是要有的，考生按照下列方式可應(yīng)對學(xué)習(xí)倦怠期。

首先是保證正常的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，午睡一定要有，時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)到一小時(shí)最好。正確的午睡姿勢是午餐結(jié)束休息五分鐘后再保持舒展躺下右側(cè)位，只能坐著或伏案休息的情況下最好是只小憩十分鐘左右，醒來時(shí)靜坐兩三分鐘再動(dòng)，避免大腦缺血供氧不足，出現(xiàn)頭暈、眼花、乏力的癥狀。

再就是飲食方面的注意事項(xiàng)，每天多喝水，保持人體水分充足可以起到提神作用，不喜歡喝白水可考慮添加橙汁、檸檬汁等補(bǔ)充維生素的果汁;攝入富含鎂元素的食物，保持身體能量，堅(jiān)果、種子和菠菜等綠葉蔬菜是不二之選;小麥、大蒜、洋蔥和姜能促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，有助于抗貧血和提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌，解決困倦。

要提醒成考生的是每天進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，早晨的空氣涼爽適合外出散步、做操或者慢跑，喚醒身體的細(xì)胞，讓它們保持活力，這個(gè)時(shí)候復(fù)習(xí)能起到事半功倍的效果。看書、做題累的打瞌睡時(shí)伸懶腰，可增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，這是人體放松的一種本能動(dòng)作，保持大腦的清醒和舒適才能安心學(xué)習(xí)。

最簡單的瞬間提神方法可考慮揉中指，首先用左手揉右手中沖穴(中指指尖)1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘，可起到提神醒腦作用;另外就是蘸取風(fēng)油精之類帶清涼效用的液體揉搓在太陽穴處，效用滿分。