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對自考生來說,減少記憶力的影響因素

作者:廣州學(xué)歷招考網(wǎng) 發(fā)布時間:2018-03-24 15:01:42 人感興趣

人們常說人的記憶力在早晨是最佳的，所以不管是學(xué)校課程還是個人的安排，大家都已經(jīng)習(xí)慣了在早晨去學(xué)習(xí)、記憶。然而，人的記憶真的是在早晨最好嗎？怎么樣才能達(dá)到最好的記憶效果呢？

美國圣約翰大學(xué)的兩位教授研究證實，情況其實因人而異。早晨、下午和晚上記憶力最佳的人數(shù)差不多是一樣的，還有一小部分人基本沒有時間偏向，他們能在任何時間集中注意力來學(xué)習(xí)。之所以會出現(xiàn)“早晨記憶力最好”的說法，是因為人們經(jīng)過一夜的休息，大腦得到充分的休息，有充沛精力調(diào)動自己的大腦。

因此，記憶力好不好要考慮很多因素。

1.首先就是個體差異問題。有的人可以按照基本的作息時間調(diào)整自己，每到清晨就是這類人的大腦最活躍的時候，他們做好了吸收一切的準(zhǔn)備。有的人則要等到下午才能恢復(fù)活力，開始集中注意力。還有的人與大多數(shù)人的作息時間都相反，夜晚才能靜下心來學(xué)習(xí)。所以尊重差別，不用刻意強迫自己隨大流，找到最適合自己的記憶時間段就好。

2.其次是年齡問題。影響人類記憶的海馬體并非是永久保持活力的，隨著年齡的增長，它會逐漸老化。年齡越大，這種影響會越明顯，所以通常老年人會越來越健忘。

3.睡眠質(zhì)量也是重要因素。大腦經(jīng)過一天的運轉(zhuǎn)，是需要休息的，只有進入深度睡眠以后它才能徹底放松。如果睡眠質(zhì)量不好，人總是處于渾渾噩噩的狀態(tài)，比如有些老人睡眠太淺，他們睡覺前狀態(tài)反而比睡覺后的更好。

4.最后是生活習(xí)慣的重要性。平時適度的按摩頭頂、腳心對記憶也有一定幫助。另外，記憶力也是需要鍛煉的，生活中可以嘗試多去回憶細(xì)節(jié)，讓大腦保持“運動”的狀態(tài)。

此外還有一些幫助記憶的小方法。

1.集中注意力。要知道記憶是一個需要專注的過程，只有把精力都放在需要記憶的事物上才能加深印象，一心二用的時候記憶的效果會大打折扣。

2.保持興趣。人對自己不感興趣的東西是無法多看一眼的，更別提記憶了。

3.反復(fù)記憶。記憶本身就伴隨著遺忘的過程，從在記住的那一刻就在已經(jīng)開始在遺忘了，只不過是時間長短的問題。因此，對于那些印象有些模糊的知識，第二次記憶的時候效率會更高，保持經(jīng)常回憶的習(xí)慣，某一刻就會達(dá)到終身難忘的效果。

4.理解記憶。死記硬背對大腦來說是痛苦的，沒有可以抓住的特點。而理解后再記憶，大腦會接受這個邏輯。幫助理解記憶的小方法有圖表歸納、思維導(dǎo)圖、聯(lián)想記憶等，每個人都會開發(fā)出適合自己的辦法，加以利用就好。

5科學(xué)用腦。不要過度用腦，保持輕松平和的狀態(tài)，情緒低落和過度興奮都不利于記憶。同時，要為大腦提供足夠的營養(yǎng)，建議平常多食用一些堅果類食品。

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影響因素記來說減少記憶力

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