2020年注定不凡，在新年到來之際，由于疫情的發生，鬧得人心惶惶，“給你一個房間，溫度正好，有食物，有手機，有WiFi，就是不能出門，你能待多久？”這一天真的到來了，你又會干些什么呢？下面傾聽一下這半年來，青年們宅在家的那些事!

 

 

 

一位青年心理工作者，在疫情期間面向兩所大學的學生開設“自我成長”公選課，在課上接觸了七八十個學生。她說：“我確實發現有些同學宅在家中這段時間過得不是太好，比如有同學說自己陷入了抑郁，每天什么都不想做；有同學說，有一陣子仿佛過著‘僵尸般的生活’，沒有思想，攝入著沒有營養的電視劇；還有同學將這段時間描述為‘空洞而禁錮的生活’……”

但是，她發現也有相當一部分同學的自主時間管理效果良好，在疫情中得到成長。

有學生說，在疫情期間自己一直在努力變得更好，比如堅持線上學習，鍛煉身體，提升了廚藝，這些都有助于自己未來的發展。還有同學在疫情中參與了社區的志愿服務，對自己的家鄉有了更深的了解；同時，幫助父母做了很多家務，提高自己的生活技能。

當我們擁有大段可以自主支配的空白時間時，我們該如何進行高效的時間管理，避免過上“僵尸生活”？

缺乏自主規劃能力和情緒易受突發事件影響，造成低效的時間管理
 

小佳是一名北京在校大學生，因為疫情，這學期她一直蹲守南方老家。學期前半程，她還是按照以往在學校里的節奏看書、寫作業和寫論文，但隨著宅家時間的拉長，她感覺到了愈發濃重的懈怠感和空虛感。

沒有作業時，小佳每天花很多時間玩手機、追劇、追綜藝，晚睡晚起，一周接一周地“泡在小屏幕里”，整個人早已沒有了“在校生”的狀態。

只有當要交作業，或者導師問起論文選題時，小佳才會手忙腳亂地趕工，匆忙交差之后繼續在家昏沉度日。“和在學校圖書館自習相比，我覺得這一學期完全‘水’過去了，書都沒有多看一眼。”

有些大學生在疫情宅家期間，擁有自由支配的時間，卻容易無序而散漫地虛度掉。造成這種現象的淺層次的原因是：一部分學生在中學一直是比較被動地在學習，每天的時間都是被別人安排的，非常“結構化”，沒有彈性。而到了大學，有些時間需要自己去安排，但今年碰到疫情，所以大段的時間不知道該怎么來利用。

更深層次的原因可能是，有些人正在經歷“發展性危機”。處于大學低年級的學生正處在一個非常特別的階段：原來考上大學是目標，現在考上了大學，目標就沒有了。

當然，失敗的時間管理，還可能和個人生活里的事件及情緒波動有關。“疫情也帶來很多情緒上的擾動，特別是武漢剛剛封城那段時間，每天會發生很多事情，大家都很關注疫情的發展、走向，關注患者、醫護人員和自己身邊發生的事情，互聯網上有很多信息，包括各種觀點和紛爭，都攪動著我們的情緒，因此不少人上網時間大大超過了平時，在某種程度上，生活已經被手機控制了。”

擁有明確目標和良好習慣，能主動學習和發展自己

小雨是一個在互聯網公司工作的“90后”職員，當很多同事抱怨疫情期間在家工作效率很低的時候，她卻在這半年里實現了前所未有的“晉級”。

小雨說，從一開始接受要在家工作的事實后，她給自己列了一個規劃大綱，寫清楚“轉換辦公空間”后她面臨的挑戰和優勢。優勢包括減少通勤時間、簡化一些行政流程、掌握自由支配工作進度的可能性；挑戰包括自律性有待提高、人際溝通效率有待提升等。

按照制定的規劃大綱，小雨把在家看似“自由空白”的時間管理得井井有條，甚至經常能提前完成工作計劃。在此基礎上，小雨為了鍛煉能力，還報名學習一些和業務相關的網絡課程、做撰稿兼職等。

半年過去，小雨的業務成績得到公司領導認可，同時她還掌握了以往沒有時間去學習的技能。小雨覺得，在家辦公反而刺激她反思過去在公司坐班效率低的緣由，并督促自己去強化和改善，“自由空白的時間，能讓你看清楚曾經用來掩蓋自己不足的諸多借口，反思人生目標到底是什么。”

這次疫情突然爆發，很多人在毫無準備的情況下失去了生命，平時隱形的“無常”突然顯現出來，因此讓很多人認識到生命的有限性和無常，感覺到要努力活在當下，想做的事情要抓緊去做。“向死而生，其實就是哲學意義上的時間管理”。

自主時間管理高效的年輕人，會有兩方面特點，其中一方面是這類人會制定明確的目標，能主動地去學習和發展自己。除了要明確目標，另一方面，還要養成良好的時間管理習慣，例如學會做“to do list”，每天設定一個屏蔽智能手機的時間，保證自己集中精力投入到學習工作中。

成為自己的主人，在不確定性中增加我們對生命的掌控感

“95后”女生李小琴剛剛從海外留學歸來，春節前一直在一家文化創意公司實習，本計劃在今年夏天入職，成為正式的員工。突如其來的疫情打亂了公司的招聘計劃，李小琴目前無法繼續在北京實習，只能在老家“待業”、到處漫無目的地“海投”簡歷。

李小琴覺得每天在家都很焦慮，一邊非常著急想趕緊找到工作，一邊抱怨“命不好”，此刻的自己“什么也做不了”。這場疫情，讓她對前途充滿了恐慌和困惑，以及不知道當下這段空白時間自己還能做點什么來為求職做準備。

其實，所謂時間管理的“自主性”，就是“要成為自己生命的主人”。

所謂的自主性，就是可以自由地、主動地探索自己想要什么，可以怎樣去做，并且可以去行動。人的生命從本質上是需要擁有自主性的，即可以自由地選擇生活道路、生活風格，我希望我能夠“心想事成”，能控制我的生命，那會讓一個人感覺到自己真正地活著，自己的生命是有價值的。

但是同時，所有人也生活在限制之中，比如新冠肺炎疫情就改變了大家的生活計劃。但是，我仍然有選擇的自由，我仍然可能在一定程度上主宰自己的生活。我擁有的自主性讓我覺得生活并未完全失控，我會重新安排時間來做我認為有意義、有意思的事情。

不論新冠肺炎疫情怎么發展，我們每個人都需要找到自己“過日子”的節奏和方法，因為生命是由“一個個日子”組成的。

在疫情帶來的不確定中，找到自己的生活節奏，讓自己的時間擁有一個有彈性的結構，可以在不確定性中增加我們對生命的掌控感。

面對疫情帶來的不確定性

我們仍可以通過自己的選擇

掌控自己的生活

繼續做有意義和有意思的事情

對于低學歷的人來說，也是一個很好的學習機會

報個成人教育學習知識同時，提升自己學歷，這也是一件很有意義的事。

                                             （來源：共青團中央）